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Fettstoffwechsel-, Herz-Kreislauf-Training

 

Lassen Sie es langsam angehen, denn beim Laufen kann man wunderbar abschalten und den Kopf für andere Ding frei bekommen. Ausdauersport hilft unter anderem Krankheiten z. B. Stoffwechselstörungen vorzubeugen und verbessert vor allem die Durchblutung des Körpers und stärkt nicht zuletzt auch das Immunsystem.

 

Die Trainingsbereiche zwischen Fettstoffwechsel- und Herz- Kreislauftraining unterscheiden sich nur geringfügig durch die Belastungsintensität, ausgehend von der maximalen Herzfrequenz.

 

Das Fettstoffwechsel-, Herz-Kreislauftraining besteht aus einer individuell auf den Kunden abgestimmten Trainingsplanung, deren Inhalte sich wie folgt darstellen:

 

  • Eingangsgespräch unter Identifizierung und Festlegung von Zielsetzung unter Berücksichtigung von ggf. vorhandenen Vorerkrankungen im späteren Trainingsverlauf
  • Gesundheitscheck, inkl. der Vermittlung von anatomischen Grundlagen an den Kunden
  • Alle Ziele, egal ob kurz- oder langfristig, werden gemeinsam mit dem Kunden ausgearbeitet
  • Erstellen eines Trainingsprotokolls über
    • Laufstrecke/Distanz
    • Laufzeit/Trainingszeit
    • Ruhepuls/Trainingspuls
    • Gewicht/Kalorien
  • Gemeinsame Durchführung der Trainingseinheiten nebst Kontrolle des Ist-Zustandes sowie Analyse der Soll-/ Ist-Abweichungen in Hinsicht auf die angestrebten und vorab definierten Kundenziele
  • Vermitteln von Dehn- und Entspannungsübungen
  • Stetige beratende Unterstützung bei der Auswahl von Trainingsausrüstung und Hilfsmitteln durch den Trainer

 

Örtliche  Gegebenheiten

 

Indoor: 

Aktivitäten in Sportstätten (Fitness-Studios), separate Firmenräume, zu Hause (Home Studio), in Hotelanlagen und in Schwimmbädern etc.
 

Outdoor: 

Aktivität in freier Natur, Parkanlagen und Sportplätze, um nur einige der unbegrenzten Möglichkeiten zu nennen.

 

Ziel:

  • Abbau von Körperfett (Gewichtsreduktion)
  • Verbesserung der Stoffwechselprozesse
  • Steigerung der Ausdauerfähigkeit im Beruf und Alltag
  • Verbesserung der Pumpfunktion des Herzens
  • Pulsraten-Optimierung (Ruhepuls)
  • Allgemeine Verbesserung der Durchblutung des Körpers
  • Positive Auswirkung auf die Lungenfunktion durch Vergrößerung des Atemvolumens
  • Kürzere Regenerationsphasen

 

Sie werden sehen, dass Sie sich in kürzester Zeit durch das Herz-Kreislauftraining, nicht nur bei sportlichen Aktivitäten, sondern auch im Alltag sowie im Berufsleben konditionell verbessern werden. Nur durch regelmäßiges Stoffwechseltraining und einer für Sie errechneten Trainingsintensität, in Verbindung mit einer fettarmen Ernährung können Sie gezielt Körperfett abbauen.