Ernährungsberatung/umstellung
Um eine attraktive Figur zu bewahren oder zu erreichen, ist die Zusammenstellung einer ausgewogenen, vollwertigen und fettarmen Ernährung erforderlich, die neben Vitaminen, Spurenelementen auch alle wichtigen sonstigen Nährstoffe beinhalten sollte. Um möglichen Mangelerscheinungen vorzubeugen.
Wenn Sie während eines langen Arbeitstages Ihre Leistungsfähigkeit maximal erhalten wollen, muss die Nahrung dahingehend auf Ihre Bedürfnisse optimal abgestimmt sein.
Die Ernährungsberatung/-umstellung besteht aus einer individuell auf den Kunden abgestimmte Ernährungsplanung, deren Inhalte sich wie folgt darstellen.
- Gemeinsames Eingangsgespräch mit der Festlegung von Zielsetzung unter
Berücksichtigung von ggf. vorhandenen Vorerkrankungen wie z.B. Diabetes m.
- Feststellung und Analyse Ihrer bisherigen Essgewohnheiten
- Ernährungsberatung nebst schonender Umstellung Ihrer Ernährung
- Erstellen einer individuellen Ernährungsplanung inklusive einer Nährwerttabelle
- Ausrichtung der Ernährung anhand der Ernährungspyramide
- Auswertung eines Tages und Wochenplans
- Gemeinsame Zubereitung von Speisen
- Begleitung beim Einkauf von Lebensmitteln
- Empfehlungen von Nahrungsergänzungsmittel nach Ihrem individuellen Bedarf
- Körperfettanalyse
- Auswertung der Ergebnisse sowie evtl. Spätere Anpassung der Zielsetzung.
Ernährungstipps auf einen Blick:
- Bevorzugen Sie frisches Obst und Gemüse
- Ersetzen Sie Weißmehlprodukte durch Vollkornprodukte
- Essen Sie Milch und Käseprodukte
- Bevorzugen Sie fettarme Fisch-, Geflügel- und Fleischprodukte
- Essen Sie Hülsenfrüchte, Nüsse
- Wählen Sie naturbelassene Nahrungsmittel
- Bevorzugen Sie fettarme Lebensmittel
- Reduzieren Sie den Konsum von Süßigkeiten
- Schränken Sie Fastfood Besuche ein
- Trinken Sie ausreichend Mineralwasser
Ziel:
- Zusammenstellung einer ausgewogenen Ernährung
- Vorbeugung von Mangelerscheinungen
- Bewussterer Umgang beim Kaufverhalten von Lebensmitteln
- Sensibilisierung des Essverhaltens
- Umgang mit Nährwerten analog der Nährwerttabelle für Nahrungsmittel
- Zubereitung von Kalorien bewussten Speisen
In Bezug auf Ernährung möchte ich Ihnen folgendes auf den Weg geben: Richtiges Essen beginnt bereits im Kopf. Den Erfolg werden Sie in absehbarer Zeit im Spiegel erkennen können.
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